Sport et muscu

[Skrii]

Rhaaaa, là la vous me faites culpabiliser là....

Bon allez je m'y remets...

[Jason]

Faut croire que je connais que des sportifs alors, pourtant certains sont de vrais crevettes et ils les font les 20 pompes (et convenablement).

[Mandos]

Faire des pompes quand tu fais 50kg, c'est plus facile que quand tu fais 100kg.

Cool je pourrais rentrer dans l'armée

[Mr Crossover]

en france, l'armee c pas oblige je crois

[andromeda]

non en france l'armee n'est plus obligatoire
le sport c superca aide a garder la forme
faire 20 pompe c'est pas dur , le génage c'est un peu plus dur je trouve les traction aussi et les abdos on peu en faire plein c'est super

[zian]

oui, les traction c'est pas facile, surtout si on fait 100kg!

[feanor]

Moi c'est deux fois par semaines au moins muscu avec:
développé couché (par contre je suis plus à 70kg qu'a 120 lol) , butterfly, etc.
et l'autre fois le dos avec la poulie et surtout traction. C'est un vrai bonheur.

Et j'essai deux fois aussi par semaine du taekwondo (c'est top pour les cuisse, les abdos, et... le stress).

Mais globalment je fais du sport 3 fois par semaine.

[zian]

LK fait le programme suivant: pompes 20 répétitions 6séries.
(30 secondes de récupération entre chaque série, tu vas voir c'est pas mal).
Exercices avec haltères (10kg l'haltère): 20 répétitions 6 séries.
(toujours 30 secondes de récupération entre chaque série; 5min. de récupération entre chaque exercice).

[LordKraken]

Tu multiplies les poids par 2,5 ou 3 et les series par 2 et c'est ce que je fais

Apres tout depend de ce que tu cherches. Si c est avoir des muscles saillant mais sans force ou linverse. Moi j ai deliberement choisi la force meme si sans produit on atteint vite ses limites. M'enfin ca permet tj de bien déstresser.

[zian]

30 secondes entre chaque série? tu es sûr?